5步瘦腰操 懒人消灭腰部脂肪
CN03女性网
2013-03-25 21:13:35
女人世界 浏览()
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第四步：消除腰部及腹部脂肪
预备：双膝微屈坐在地(垫)上，双手放在双颊上，轻轻吸气。
边用力吐气，边慢慢后仰上体至腹部发抖为止(不必仰到倒下程度)，将气吐尽。
边吸气边前倾上体，还原成预备姿势。
第五步：消除大腿及下腹部脂肪
预备：两脚开立3厘米左右(男性为10厘米)，足尖离地站立。
保持足尖离地状态，边吸气边微屈膝盖，并稍稍弯腰。
足尖放下，同时用力吐气。
吐气，慢慢将身体伸直，同时收紧大腿、臀部和下腹部。
在上述五个动作中，当觉得已吐完气时，若再能尽力把余气挤压出来，则效果更佳。
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