教你快速击退大象腿的7个瑜伽运动
CN03女性网
2012-11-09 18:46:44
女人世界 浏览()
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瘦腿瑜伽运动四：
Step 1：双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
Step 2：双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。
Step 3：上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
瘦腿瑜伽运动五：
Step 1：跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。
Step 2：左腿弯曲慢慢往前方伸展。
Step 3：双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
该运动能使腿部得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。
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