懒人瘦腿瑜伽操，减肥其实很简单
CN03女性网
2012-11-13 11:27:22
女人世界 浏览()
导语：如果你是个不爱运动的MM，如果你想要瘦出纤长美腿，那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦腿运动操吧，它能让你的双腿恢复元气，瘦出性感哦。
(点击图片进入下一页)
瘦腿瑜伽动作一:
双腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左脚脚掌，双手用力将左腿向上抬起，靠向身体，直到左脚能够承受的极限，然后停住保持5-10个呼吸。在慢慢放下换腿重复动作，左右各重复做5次。
瘦腿瑜伽动作二:
双腿屈膝，跪在地上，脚面贴地，双手支撑地面，腰部放松。吸气，右腿和左手同时向上提起，使手臂、身体、右腿成一直线。保持5-10个呼吸，然后换腿和手臂重复动作，交叉重复练习10-20次。
该运动能使你的腿部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，常练习能轻松瘦出性感美腿。
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