4招助你练就筷子腿，远离恼人小粗腿
CN03女性网
2012-11-15 17:41:31
女人世界 浏览()
导语：还在为小粗腿感到烦恼的MM赶紧过来看看吧，小编将为大家支几招，只要花上些许时间就能轻松将粗腿击退，瘦出性感筷子腿哦。
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瘦腿就要动起来
如果你也想要轻松瘦出性感美腿，那不妨过来看看小编为大家支的几招吧，只要花上些许时间来运动，你就能轻松瘦出性感曲线哦，心动的MM赶紧过来尝试看看吧。
球上坐姿腿曲伸
Step 1：坐在健身球上，挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。
Step 2：在保持平衡的基础上抬起一条腿，同时勾脚尖，保持1~2秒，回到起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习最少3组。
Step 3：脚底蹬地，力量从下向上跳起。
Step 4：落地要轻，双腿自然分开，还原起始动作，再站直。15~20次为一组，每次练习最少3组。
小贴士：
注意保持脚踝和脚放松。还能是腿部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实。
服 饰 减 肥
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