4招助你练就筷子腿，远离恼人小粗腿
CN03女性网
2012-11-15 17:41:31
女人世界 浏览()
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仰卧前后摆腿
Step 1：身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与身体呈90度。
Step 2：双腿前后交换运动，两腿夹角保持30度左右。重复20次。
小贴士：
以上3个动作为一组，每次练习最少3组。每组动作间隔一分钟。常练习这个运动你就能轻松赶走腿部赘肉，瘦出性感曲线，以达到减肥效果。
仰卧分收腿
Step 1：身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。
Step 2：将双腿打开呈45度，保持1~2秒，然后回到起始动作。重复20次。
小贴士：
分腿时吸气，收回时呼气。这个运动能使腿部肌肉变得更加紧实，从而远离赘肉烦恼，轻松瘦出性感曲线，以练就出性感美腿。
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