4招助你练就筷子腿，远离恼人小粗腿
CN03女性网
2012-11-15 17:41:31
女人世界 浏览()
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仰卧踢腿
Step 1：身体平躺，双手放两侧，一条腿伸直，另一条腿弯曲。
Step 2：将伸直的那条腿抬起，与地面呈90度，保持1~2秒后放下，注意收紧大腿肌肉。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。
小贴士：
抬腿时呼气，落下时吸气。这个运动能使腿部肌肉变得紧实，还能让你的双腿变得更加纤瘦，从而摆脱小粗腿，瘦出性感美腿。
MM们在闲暇时，居家时都可以练习上述运动，它能有效的改善腿部轮廓曲线，让其变得更加纤瘦紧实，从而瘦出性感曲线。
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