如何在夏季轻松练就出性感翘臀
CN03女性网
2012-07-09 18:16:02
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跪地坐腿
双腿屈膝跪坐在床上，双腿屈膝保持90°，小腿着地，身子保持挺直，双手垂于腰侧。利用身体的力量将臀部向下沉，直至其坐在小腿上，片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作，直至腿部感到酸累。这套动作能使腿部、臀部得到锻炼，使其肌肉变得紧实，还能让下半生更显纤瘦，以达到瘦身效果。
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