如何在夏季轻松练就出性感翘臀
CN03女性网
2012-07-09 18:16:02
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平躺开腿
平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将双腿向上高抬，尔后将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻再缓慢将双腿并拢，直至腿部感到酸累再恢复原姿势。反复练习上述运动能使臀部得到拉伸，使其肌肉变得紧实，让臀部更显翘挺，从而达到提臀效果。
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