5个瘦臀妙方，小动作也能练就好身材
CN03女性网
2012-07-18 19:58:32
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马步推举
双腿开至与肩同宽，身子保持挺直，双手自然垂放。利用腿部力量将双腿屈膝呈90°，臀部保持紧绷状，同时双手向上高抬，再缓慢向上推举。保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使身体得到充分锻炼，使其变得更加紧实，常这样练习能使你轻松减肥。
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