5个瘦臀妙方，小动作也能练就好身材
CN03女性网
2012-07-18 19:58:32
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立正单抬腿
双腿微开站好，身子保持挺直状，双手向身体两侧微开。利用腿部的力量将左腿屈膝向上抬起，尔后将左腿向外侧扭转，使脚掌紧贴才右腿膝盖内侧，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。双腿交替练习这个动作，直至腿部感到酸累，这动作能使臀部得到锻炼，使其变得更加紧实，以达到减肥效果。
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